瘦身攻略 - 3.心態和總結

俗語有云「三歲定八十」，大家見我對食的追求應該大概可以猜想得到我自小已是個饞嘴的人，中學時期恃著「食極唔肥」，曾經有段時期每餐三碗飯，也造就了「食物焚化爐」的食量。大學時期開始拍拖後，由於當時女友食量不大，很多時外出食飯由於不想浪費食物，又恃著「食力十足」，很多時都是她食半份，我食份半，所以在畢業後的兩年間極速增加了二十磅。

這樣的體重也維持了好幾年，雖然身邊的人都說我不肥（只是面相比較飽滿而已），但當然自己知自己事，尤其是在買衣服的時候感受更深，還記得有一次去試一條slim cut的長褲，已經是試最大碼，但居然連小腿都穿不進。基本上收身款的衣服是與我無緣的。直到某一天突然立定決心去收身，用了三個月的時間去掉了二十磅，多年之後終於有機會穿slim cut的衣服了。在此分享一下那三個月來我做了些甚麼，心態上有甚麼改變。

瘦身攻略 - 2.跑步

作上一篇拙作「瘦身攻略 - 1.瘦身的敵人」中跟大家分享過如何控制熱量的收入，不過單是這樣是不能達至瘦身的效果的，因為雖然我們每日都進行著各式各樣能燃燒熱量的活動，包括散步、用腦思考等等，但這些活動基本上只能平衡每日三餐所吸收的，有時候甚至有「盈餘」，要增加支出，最好也是唯一的方法就是做帶氧運動，亦即是長時間的游水、跑步或踩單車。只有長時間的運動才能消耗身體多餘的脂肪，達至瘦身的效果。而三者當中我就選擇了跑步，因為游水需要的準備時間很長，也較悶（連聽音樂都不能），下班後可以游的時間不太長，畢竟泳池也有其休館的時間。而踩單車相對於跑步來說消耗熱量的速度較慢（試想想踩單車比跑步舒服得多就知），更何況我這些窮等人家怎會有空閒錢來買單車？幸好最後事實證明我的選擇是沒錯的。

瘦身攻略 - 1.瘦身的敵人

相信大家不時都聽到身邊的朋友計劃瘦身，但很多時都是雷聲大雨點小，最後都是毫無進展，這未必是因為他／她不夠決心，而更大的可能是身邊存在著瘦身的敵人而不自知，那就是日常生活都有機會接觸到的高熱量的食物和飲品，只要稍一不慎就會令你辛苦的節食、運動計劃前功盡廢，以下就為大家揭示一些常見的例子。